눈 건강을 위한 주요 영양소비타민 A비타민 A는 눈 건강에 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 이 영양소는 망막의 건강을 유지하고 야맹증을 예방하는 데 도움을 줍니다. 비타민 A가 부족하면 시력이 저하되고, 심한 경우에는 실명으로 이어질 수도 있습니다. 비타민 A는 당근, 고구마, 시금치, 케일과 같은 녹황색 채소에 풍부하게 들어 있습니다. 특히 비타민 A는 시각 세포인 로돕신을 생성하는 데 필수적인 역할을 합니다. 로돕신은 저조도 환경에서 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A의 결핍은 어린이와 노인에게서 더 심각한 영향을 미칠 수 있으므로, 연령대에 맞춰 적절한 섭취가 필요합니다. 또한, 비타민 A는 면역 체계 강화에도 기여하여 눈 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.루테인과 제아잔틴루테..